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血管是如何一天天堵塞的

来源:厦门体检中心 日期:2019-05-21 08:51:01 编辑:厦门长庚医院体检中心

  很多人认为,血管硬化、斑块,是老年人该操心的问题。殊不知,血管斑块发展,从30岁以后就加速了。再加上现代人生活节奏快、压力大、饮食作息不规律、运动少等,不知不觉加速了血管的堵塞与损伤。

  好的血管富有活力,血管壁光滑、弹性好,输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用久了的自来水管,管道内壁结垢、生锈,容易堵住、无法供水。胆固醇、甘油三酯等就像血液中的“水垢”,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米样的粥样斑块。

  久而久之,血管壁弹力下降,血液流动受阻,严重时会因缺血引起心脑血管疾病。

  血管“天敌”黑名单

  1.经常大鱼大肉,血管容易堵

  餐馆里的菜一般口味比较重,放的食用油、盐、糖等调味料比较多。所以如果经常在外就餐、应酬,会导致血管里的脂肪越来越多,容易损伤血管。

  2.经常熬夜,血管容易伤

  经常熬夜,会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,增加血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加的风险。很多“夜猫子”型的人,患心脏病的风险会比正常人高。

  3.烟不离手,血管易“中毒”

  吸烟有害健康。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕身体再好、经常吸烟也会逐渐导致血管的损伤。尤其是熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

  4.身体活动少,血管垃圾多

  多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而久坐不动,会减缓血液流动速度,还会影响到毛细血管供血。甚至会形成动脉粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”并且随时可能被引爆。

  5.坏心情,伤血管

  精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

  慧吃慧动,养护血管

  1.经常吃点血管“清道夫”

  比如,经常吃些含鱼油多的鱼肉,鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、促进钠盐排泄的作用;

  经常吃些富含精氨酸和叶酸的食物,如芝麻、山药、豆腐、红苋菜、菠菜、芦笋、柑橘类等。

  因为精氨酸有助于调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤;叶酸及维生素B6、B12缺乏,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

  经常吃些能抗凝、降脂的食物,如黑木耳、洋葱、茼蒿、香菇、草莓、菠萝、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带等。

  2.保养血管离不开运动

  养成规律运动的习惯。如每周运动3-5次,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂、预防血管老化的作用。

        
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