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老人预防骨质疏松要注意什么

来源:厦门体检中心 日期:2019-10-22 17:01:16 编辑:厦门长庚医院体检中心

  骨质疏松是老年人常见的疾病,给中老年人的生活带来很大的影响,骨质疏松的人容易发生骨质,诱发严重的骨病,所以,预防骨质疏松对于中老年人的健康是十分重要的。那么,老人预防骨质疏松要注意什么?

老人预防骨质疏松要注意什么

  摄入足够的钙和维生素D 从儿童期开始,即应注意补充钙与维生素D,争取达到最好的骨峰值。妇女在妊娠与哺乳期间,也应注意摄取足够的钙质,以保证胎儿和婴儿获得足够钙质。

  要养成良好的生活习惯,戒烟限酒、生活规律。研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、坏死,使得骨量降低而诱发骨质疏松。因此,人们要尽量做到不吸烟,少饮酒,不酗酒。

  加强运动,运动对我们骨质的代谢有正面的影响,增加骨量,还可以减少骨质脱钙。坚持运动锻炼能够增强骨的强度和骨量。从青少年期就要养成爱好运动的习惯,每周不少于3天,每次20~30分钟,比如青壮年可以做一些大运动量的球类运动,老年人可以进行散步、慢跑、健美操、慢舞等。这样有助于防范骨质疏松,降低严重骨质疏松症的发病率。

  定期检查,对骨质疏松的高危人群进行定期的骨密度检查,一般绝经后的女性,以及65岁以后的男性,有骨质疏松家族史,偏食,营养不良者,以及长期吸烟,酗酒的人,长期使用某些药物,患有代谢性疾病,内分泌疾病,类风湿疾病的人,都是骨质疏松的高危人群,要注意定期监测骨密度。

        
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