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节后综合征,你有吗?

来源:厦门体检中心 日期:2017-02-18 16:06:06 编辑:厦门长庚医院体检中心

  长假期间,睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐……这些就导致节后大多数上班族出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、孤独、烦躁等症状,这些症状的综合表现被专家称为“节后综合征”。下面一一列举的这些症状,小伙伴们有则应对,无则加勉吧。

节后综合征,你有吗?

  精神萎靡

  症状:假期过度玩乐,导致生物钟紊乱;上班后白天头昏脑涨,提不起精神。

  对策:1.迅速调整生物钟,保证睡眠;

  2.睡前尽量不让大脑高度兴奋;

  3.坚持热水泡脚;

  4.适当饮牛奶。

  消化不良

  症状:假期摄入过多高脂高热食物,导致出现腹胀、腹泻或便秘等等症状。

  对策:1.做出适当的饮食调整,定时定量,饥饱适当;

  2.这几天尽量吃清淡的饭菜;

  3.积极参加适当运动,告别假期“只吃不动”的自己。

  神经性厌食

  症状:过节天天不停嘴,上班后引起神经性厌食,面对饭菜毫无胃口。

  对策:1.服用消食片或山楂片;

  2.饮食尽量清淡;

  3.步行、慢跑、做体操等,让身心“动”起来。

  眼睛不适

  症状:假期沉溺网络、电视和手机等,节后眼睛干涩,看东西甚至出现重影。

  对策:1.迅速调整上网时间,超过一小时应让疲劳眼睛稍作休息;

  2.多吃富含维生素A和蛋白质食物,如动物肝脏、胡萝卜和豆芽等,也可泡菊花、枸杞调节。

  3.必要时可在医生指导下用一些眼药水。

  疲惫燥热

  症状:节庆免疫力降低,最近会出现燥热、口腔溃疡等症状,身心疲惫

  对策:1.逐渐告别节日模式,规律作息,劳逸结合;

  2.多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、蔬果、动物肝脏等。

  恐惧上班

  症状:长假后难收心,焦虑、郁闷、情绪烦躁,甚至对上班心怀恐惧。重回工作岗位后也无法及时调整心态。

  对策:1.调整作息,静心思考上班应做的事项并列出备忘录;

  2.每过2个小时进行一次深呼吸,想象紧张感也随之离开身体;

  3.前3天为调整期,不宜安排高强度工作。

  如果您在过去一年还没做体检,那么建议节假过后,给身体做个检查,特别是慢性疾病患者。

  厦门长庚医院体检中心是厦门专业的体检机构,中心内部环境雅致、设备齐全、功能独立、实行一人一诊室,降低了交叉感染的危险。医护人员均是中级职称以中的高年资人员。设备先进、专家资深负责、管理制度科学,确保检查的准确性。

  体检项目介绍——TTM检查

  TTM热断层扫描技术是通过接收人体各个部位细胞代谢所产生的热量,形成图像,来判断健康状况。

  TTM检查不产生辐射,也不会和人体直接接触,是一种安全的检查。它对细胞代谢热的变化灵敏,有利于早期病变的发现,而且成像清晰,走势分布明显,身体各部位的健康状况在图像上一目了然。

        
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【厦门长庚医院体检中心】是一所综合性现代化的体检中心,医院是医保定点、工伤定点、公务员体检定点医院,除了服务厦门辖区外,同时辐射福州、莆田、漳州、泉州、龙岩及广东等地,进一步提升民众体检便利性。
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